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三伏天如何养生(三伏天到了)

导读 你们好,我是城市经济网的客服小球,今天为大家说一下这个三伏天怎么养生,三伏天到了的问题,让我们一起来看看吧!三伏天怎么健身(三伏天到
2021-11-24 09:39:13

你们好,我是城市经济网的客服小球,今天为大家说一下这个三伏天怎么养生,三伏天到了的问题,让我们一起来看看吧!

三伏天怎么健身(三伏天到了)

我们昨天进入了“三伏”!之后就是一年中气温最高,湿度最高,最喜欢发病的一天。中暑、空调病、肠胃炎甚至中风在这段时间更容易找到路!

如何才能避免这些疾病,以健康舒适的方式度过三伏天?

福田时刻表

第一伏:-()

中孚:-()

结束电压:-()

吃一块肉,喝两杯饮料,吃三个瓜。

消暑防病少受罪。

落入太阳后,气温稳步上升,雷雨天气也随之增多。“消暑”“祛湿”成为三伏天防病保健的两大主题。要想赶走体内的热量和水分,食疗和保健是绝对不可或缺的。

吃一块肉

夏天,人们经常吃冷饮和吹空调,不仅刺激胃,还容易导致体内过度寒冷。羊肉性温的同时,此时吃一点,可以有效驱散停留在体内的寒气,起到健脾暖中、益肾散寒的作用。

而且,夏天是人体消耗最多的时候,也是一年中新陈代谢最旺盛的季节。适当吃一些羊肉,一边加热一边用热,这样也可以补充营养的消耗,一举多得,所以有“羊无方有碗汤”的说法。

注意:吃羊肉时,最好搭配青菜、冬瓜等蔬菜,以免上火。有牙痛、内热、发热、感染症状的人,以及体热的人,不宜吃羊肉。

喝两杯

三杯新鲜饮料

做法:取鲜荷叶、竹叶、薄荷,加水煎煮一会,然后取汁。没有糖尿病的人可以加入适量的蜂蜜调味,代替茶。

荷叶是清热解暑的佳品;竹叶有清热除烦、生津利尿的作用;薄荷具有疏肝理气、祛湿清中、益头的功效。用水冲泡后,是一种天然的消暑清凉饮料。三伏天每天喝一小杯,可以清热降火,提神醒脑,安神定志。

柠檬饮料

做法:取适量柠檬皮,放入水中浸泡。

柠檬皮泡水具有生津健胃、止咳化痰的作用,可缓解夏季经常出现的食欲不振、中暑、烦渴、腹胀、疼痛等症状,对支气管炎、百日咳也有一定疗效。

而且柠檬富含维生素c,夏天多喝柠檬还可以补充汗液流失的维生素,可以抗菌消炎,增强人体免疫力。

吃三个瓜

苦瓜

温度高的人容易中暑,容易生气,所以很适合吃性味寒的苦瓜。苦瓜常被称为“降火第一瓜”。它富含水分、膳食纤维和苦味素。吃三天苦瓜可以促进消化,增加食欲,增强免疫力,保护心血管系统。

酱苦瓜

做法:用勺子把苦瓜里面的白膜尽量刮干净,可以大大减少它的苦味。然后切成丝,用开水焯一下,再用冷水冲洗,根据自己的喜好加入调味料拌匀即可食用。

丝瓜

丝瓜是“美容养颜第一瓜”,富含维生素C、B族维生素等成分。丝瓜粘液中还含有大量的保湿因子,有助于缓解夏季皮肤干燥缺水等症状。此外,丝瓜还能控制三高,防止便秘,化痰平喘。是清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜蛋饼

做法:将丝瓜切成丝,浸入淡盐水中备用。和鸡蛋、面粉按一定比例混合,加入海米丝、丝瓜丝、葱花、生姜、大蒜,放入油锅中炸制而成。

冬瓜

冬瓜含水量高,膳食纤维高,热量低,脂肪低,钾含量高。这不仅可以明确

什么饺子馅适合符头吃?

胡萝卜饺子

配料:胡萝卜、木耳、猪肉馅、饺子皮。

做法:木耳浸泡洗净后切碎,胡萝卜洗净后切碎。为了避免水出来,猪肉馅中加入胡萝卜和木耳块搅拌,加入适量的油和盐拌匀。肉馅准备好后,用饺子包包成饺子,放在锅里煮。

夏天阳光猛烈,胡萝卜中富含的胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A,起到保护皮肤、防止晒伤的作用。

三天,最忌讳这样做。

三天的防病保健,不仅需要在饮食上重视,更需要在日常生活中重视。尤其是以下事情,记得三伏天不要做!

不要洗冷水澡。

在炎热的天气里,很多人可能会选择直接用冷水洗澡,但这实际上并不能达到降温、解暑的效果。

因为此时人的毛孔是张开的,在冷水的突然刺激下,毛孔会立即闭合,血管会突然收缩,体内的热气不会及时释放出来,不仅感觉不到凉爽,还可能诱发关节炎、慢性胃肠炎等疾病。

而用~的温水洗澡,能加快血液循环,加速体热排出,并有消除疲劳、改善睡眠的功效。

空调不要对着人直吹

空调长时间对着人直吹,很容易导致感冒、头痛、面瘫等病症,特别是颈、背、腹、腿等部位,易受到风寒侵犯,尤其需要保护好。

另外,空调温度最好不低于,或与室外温差保持在以内。室内外温差过大时,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

口渴不要猛灌水

夏季出汗多,而且汗液中还会带走一些盐分,如果喝水太快,水分就会快速进入血液,使血浆渗透压降低,容易造成低渗性脱水,出现头晕、眼花等“水中毒”症状。特别是患有冠心病等心脏不好的人,喝水过快还会增加心肌梗死的危险。

一般来说,喝水应少量多次,每次以l为宜。

没做防晒不要出门

猛烈的紫外线不仅会让皮肤变黑、晒伤,加速老化,增加患皮肤癌的风险,还很容易损伤眼睛,导致黄斑部水肿等眼疾。

大家在间出门时最好穿上薄薄的长袖衫、防晒服,戴上太阳镜、遮阳帽,有条件的还可以抹上防晒霜,夏季防晒真的省不得!

小贴士:太阳镜建议购买正规厂家生产、标明有防晒效果的。如标有UV太阳镜可以挡住全部紫外线,是夏季防晒的一个不错选择。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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