你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个 如何补肾，如何让自己的身体快速补肾精？的问题,让我们一起来看看吧！
如何补肾(如何让你的身体快速补肾精？)
(1)改掉坏习惯
退出这个行业。
改变你的时间表。我经常通宵看电影玩游戏，工作日程混乱，长时间坐在电脑前玩游戏，十几天大部分时间都停不下来，只有饿了才吃饭，饮食极其不规律，这些都得改变。
(2)晒太阳，泡脚
因为经常呆在室内，不运动，又缺乏阳气，久而久之就越来越怕冷，手脚也容易发冷。后来经常出去散步，也没怎么点外卖。我走到饭堂几步，就会点外卖，晒晒太阳。晚上洗完澡会泡脚，真的舒服多了，更容易入睡，也更香了。
(3)锻炼
为了增强体质，我也开始锻炼身体，每天晚上都要去趣味跑个三五公里，回家后再做一些提肛运动来锻炼我的PC肌肉。PCmuscle对男性非常重要，相当于汽车的发动机。它与男人的硬度和力量有关。
快速收紧放松PC肌肉一次，一次完成夹紧放松动作。做一组，休息打卡后再做下一组，每天做十组。
(4)食物补充
能量是守恒的，失去的必须弥补。没想到不分粮的人有一天会这么熟悉这些汤药和补药。
多吃黑色食物。比如黑芝麻、黑蘑菇、黑木耳、黑养毒、黑驴肉、黑猪肉、黑扁豆、黑枣、黑枸杞、黑桑葚、黑醋栗、黑橄榄、黑鱼、黑花生、黑豆、黑米、黑葡萄、黑咖啡、黑巧克力、黑啤酒、黑等等！(我连黑字都不认识。)板栗、紫薯、阿寿乌、篮莓、皮蛋、海带、紫莱、海参、大虾、羊齿先、毛先、泥鳅、鱿鱼等食物也是可以接受的。
汤。时不时炖个汤来滋补一下自己，比如山药枸杞鸡汤、百叶猪腰汤、腐竹银杏猪肚汤等。兄弟们可以在网上搜索食谱和教程。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。