大家好，小城来为大家解答以上问题很多人还不知道，。提肛运动广播体操，提肛运动怎么做现在让我们一起来看看吧！
1.首先向上收紧肛提肌5秒，然后慢慢放松10秒。每天做三次，每次15次左右。不要做得太频繁。
2.提肛是指定期提肛、缩肛，然后放松。提松就是提肛门。站、坐、走都可以进行。每次可以做提肛运动50次左右，持续5到10分钟。
3.提肛运动是利用提肛过程增加局部肌肉活动，改善局部静脉血液循环，减少静脉淤血和静脉曲张。
4.提肛运动需要循序渐进的练习和持之以恒的坚持。提肛运动的目的是锻炼和加强支撑膀胱和大肠的肌肉。
摘要
1.首先向上收紧肛提肌5秒，慢慢放松10秒。
2.提肛运动是指有规律地提肛和缩肛。
3.提肛运动是利用提肛过程来增加局部肌肉活动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。