大家好,小经来为大家解答以上的问题。吃什么补充叶黄素，吃什么补充雌激素这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。
2、 炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。
3、 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时 可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
4、 红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。
5、 富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。
6、 最近医学研究发现，植物雌激素具有合成雌激素同样的功能。
7、 植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素。
8、异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。
9、木脂素主要存在于谷类、扁豆、小麦和黑米以及葵花籽、茴香、洋葱等食物中。
10、 多吃上述食品，可以补充体内雌性激素的不足。
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