来源：四川日报-川观新闻
川新闻记者
说到冬天养生，就不得不说泡脚了。很多人认为泡脚可以散寒保暖，缓解疲劳，让你昏昏欲睡。然而，华西医院中西医结合科副主任医师陶金提醒我们，不要把足浴的功效吹上天，要治病救人.如果足浴如此神奇，我们为什么需要医生？
陶金说，你觉得泡脚如此舒服的原因是，当你的脚变热后，它会改善你脚的血液循环，让你觉得整个人都变得更暖和了。
但是，和这些人在一起，我们决心不泡脚。
即使是患有心脏病、糖尿病、静脉血栓、或经期过长或脚气的患者，也能在一定条件下找到泡脚的方法。
只有小娃娃绝对不能泡脚。求你了求你了。
从中医的角度来说，小娃娃是幼稚的阴阳，需要精心保养。最好不要通过泡脚等外界因素来长阳。这和种庄稼一样，不要以茬鼓励。
从西医的角度来看，宝宝的脚还没有发育成熟。如果用热水泡脚，足底韧带会受热变松，影响足弓的正常发育，甚至可能变成扁平足。(专注，就是那种很难走的那种)
特别提示
等你成年了，完全发育好了就可以随意泡脚了。就像结婚一样。直到老了你才能证明。
泡脚没你想的那么简单。实际上，这是一项技术工作。泡脚不容易。
第一步：
泡脚的时间到了
睡觉前最好泡一个小时脚。
比如你睡觉，吃完饭休息一下，左右泡脚比较合适。
避免空腹或吃饱时泡脚。
我早上什么都没吃。如果泡脚，可能会低血糖，容易晕倒。
晚上吃饱了，马上把脚泡了，原来是集中在腹部的血。当我受到刺激时，我跑了个遍，消化不良就这样得到了缓解。
第二步
合适的水温
一般来说，水温到温度是合适的，可以根据个人的耐热性微调几度。
第三步
适量的水
泡脚不宜过多，不能过脚踝和脚背。
这是因为泡脚的原理是集中温暖身体的“招数”，从而促进全身的放松。
第四步
控制持续时间
泡脚最好不要超过一分钟，放松就好，避免泡太久。
第五步
最
佳状态泡脚的最佳状态是：感觉发热，背上微微有点发汗。
从中医角度来看，冬季养生的关键在于“藏”。
因此，千万别追求大汗淋漓。
特殊人群泡脚指南
泡脚，是每一位成年人的权利。
对于特殊人群来说，注意一些细节，仍然可以享受泡脚的乐趣。
特殊人群包括身体有点问题，比如心脏病、糖尿病、静脉血栓、肾功能不全等，又或者是处在经期或者孕期。
这一抹多类型的人群，在泡脚时，特别要注意控制水温和时长，也别一味追求背心发热，舒服一下就可以了，别紧到泡，点到即止。
对于脚气患者，泡完脚以后，一定要用棉签把脚趾缝里的水擦干净，保持脚丫子干燥，避免扩大真菌感染面积。
加点料
泡脚效果更好？
首先，你要想想，你想要的效果是啥？更温暖？更助眠？消除病痛？……
如果你没搞清楚自己想要的是啥，那千万别乱加料。
其次，生姜水泡脚，祛寒效果加倍，成年人群都适宜。
最后，除了生姜之外，艾草、盐、醋、中草药包等泡脚料，都需要在医生的指导下，根据个人情况进行选择。
千万别随心所欲，或者被小广告诱惑，盲目购买使用。
一边泡脚一边按摩
效果加倍？
泡脚时，适当按摩，确实可以促进血液循环，疏通经络。
特别推荐按摩足三里这个穴位，除了效果显著以外，最关键的是：自己操作相对方便。
泡脚可以减肥？
减肥，是每一位女性的终极目标，不过妄想靠泡脚减肥的你，还是算了吧。
泡脚出汗，也就是散发了一些身体水分而已，管住嘴迈开腿才是正道。
综合华西医生公众号
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