你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个睡前不能吃的五种食物，晚上睡觉前不能吃的五种食物 的问题,让我们一起来看看吧！
睡前不能吃的五种食物(晚上睡前不能吃的五种食物)
晚上睡觉前最好不要吃味道重的食物，也不要吃油腻辛辣的食物，否则会影响睡眠，容易导致失眠。睡前最好不要吃味道重的食物，最好不要吃甜食。睡前吃甜食容易引起血糖升高，如果长期发展，可能诱发糖尿病。睡前最好不要喝酒，不要吃太油腻的食物，还有五种晚上睡前不能吃的食物。
味道很重的东西
好吃的东西，就是一定要控制含盐量多的饮食，比如盐、酱油、味噌、酱料等等。不仅是人体，自然界中强大的东西，在接触到弱小的东西时，也会开始中和。
摄入过多盐分的饮食后，血液中Na和Cl的浓度也会升高，带走体内的水分会导致尿量增加。水的摄入量也会增加，导致不得不半夜起来上厕所，导致睡眠质量差。
大量的牛奶或药草茶。
很多报道显示，牛奶中含有的钙和色胺能有效帮助睡眠，而凉茶有一定的镇静作用，但它的陷阱是喝多了。摄入过量的水，当然会想半夜起来上厕所。而且，如果因为摄入水分过多而睡不着觉，就会本末倒置。
甜食
从医学的角度来看，与睡前吃甜食的假设相比，这一小时内必须消耗的能量会直接储存起来。然而，甜食不仅会阻碍减肥。它还会影响最健康和有益的激素。吃完后，血糖会升高。如果这种状态持续下去，会对视网膜、肾脏和周围神经造成损伤。
此外，还会阻碍生长激素的分泌，使肌肉发达，促进骨骼发育，分解脂肪。
油腻的东西
油腻的饮食，也就是高脂肪的饮食，不仅含有大量的能量，而且需要时间消化，血糖长期处于高状态。第二天早上也可能出现烧心的情况，所以睡前减少摄入比较好。
酒精
我经常说喝酒后睡觉，睡得很浅。其实这是因为酒精可以抑制中枢神经系统。喝酒后，我感到兴奋，但事实上，我的神经处于休眠状态，所以我觉得很容易入睡。但酒精的抑制作用不同于麻醉，会在短时间内释放，加速兴奋感。因此，很容易入睡。
五种晚上睡前不能吃的食物，睡前最好不要吃味道重的食物，睡前不宜喝浓茶或浓咖啡，否则会影响睡眠，导致神经兴奋，严重时还会诱发精神疾病，影响睡眠质量。不能吃油腻的食物或高脂肪的食物，否则会导致肥胖，也不能吃甜食，会导致血糖升高。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。