你们好，我是城市经济网的客服小球，今天为大家说一下这个蹲起，经典动作讲解-深蹲的问题,让我们一起来看看吧！
深蹲(经典动作讲解-深蹲)
我们的经典动作系列将通过以下模块进行解释：
参与肌肉运动
动作流程
操作详细信息
常见错误
让我们从主题开始——蹲下。
在这里，我们分为大调和小调：(其他所有的辅助都没有提到，否则，整个身体都可以实际参与)
主要：股四头肌/腘绳肌/臀大肌次要：帮助稳定肌肉，如臀小肌/腹肌。
股四头肌
股四头肌的收缩动作是伸直抬起大腿，深蹲只是反复弯曲拉伸大腿的过程。
以下是股四头肌的解剖图。
(上图是为了帮助你更直观的感受股四头肌的形态，提高训练质量)
下面是股四头肌的动作图。
绳索肌肉
腘绳肌的收缩动作是弯曲膝盖，向后摆动大腿。可以发现，腘绳肌和股四头肌分别位于大腿的前部和后部，它们的功能也是相对应的。
下面是腘绳肌的解剖图。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。